وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کا رقص بہترین ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کا رقص بہترین ہے؟ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، رقص ، ایک تفریحی اور ورزش کی آسان شکل کے طور پر ، وزن میں کمی کے لئے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے وزن میں کمی کے اثرات ، قابل اطلاق گروپوں اور مختلف قسم کے رقص کے احتیاطی تدابیر کو ترتیب دیا ہے تاکہ آپ کو اس قسم کا رقص تلاش کیا جاسکے جو آپ کے لئے موزوں ہے۔

1. مقبول رقص کے وزن میں کمی کے اثرات کا موازنہ

2. حالیہ مقبول رقص کے عنوانات کی انوینٹری

1."لیو چنگونگ گرل" زومبا منتقل ہوتی ہے: حال ہی میں ، زومبا اپنے خوشگوار ماحول اور چربی جلانے کے موثر اثر کی وجہ سے سوشل پلیٹ فارم پر ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے تربیتی ویڈیوز کا اشتراک کیا ہے ، اور # زومبا پسینہ # ہیش ٹیگ 200 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے۔

2.ہپ ہاپ قسم کے شو وزن میں کمی کو مقبول بناتا ہے: "یہ!" کے ساتھ! "وہ اسٹریٹ ڈانس" ایک ہٹ بن گیا ، اور ہپ ہاپ ڈانس کے وزن میں کمی کے اثر پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ، اور متعلقہ ٹیوٹوریل ویڈیوز کے خیالات کی تعداد میں 300 فیصد اضافہ ہوا۔

3.بیلے باڈی کی شکل آفس ورکرز کے لئے ایک نیا انتخاب بن جاتا ہے: پیلیٹس کے ساتھ مل کر بیلے باڈی بلڈنگ کلاسز ژاؤوہونگشو پر مقبول ہوگئیں کیونکہ وہ کرنسی کو بہتر بناسکتے ہیں اور تھکاوٹ کو طویل عرصے تک بیٹھنے سے دور کرسکتے ہیں۔

3. وزن میں کمی کے رقص کا انتخاب کیسے کریں جو آپ کے مطابق ہو؟

1.جسمانی قابلیت کے مطابق انتخاب کریں: ابتدائی زومبا اور لاطینی رقص سے شروع ہوسکتے ہیں ، اور بہتر جسمانی فٹنس رکھنے والے قطب رقص یا اعلی شدت والی اسٹریٹ ڈانس کی کوشش کر سکتے ہیں۔

2.مفادات کو یکجا کریں: رقص کا تسلسل شدت سے زیادہ اہم ہے۔ اپنی پسندیدہ موسیقی اور انداز کا انتخاب کرنا آسان ہے۔

3.چوٹ کی روک تھام پر توجہ دیں: اعلی اثر والے رقص کے لئے وارم اپ کی ضرورت ہے ، اور بیلے اور دیگر رقص کے لئے مشترکہ تحفظ کی ضرورت ہے۔

4. ماہر کا مشورہ

فٹنس کوچ @live براہ راست نشریات میں ذکر کیا گیا: "رقص کے وزن میں کمی کی کلید یہ ہے کہ چربی میں کمی کی حد میں دل کی شرح کو برقرار رکھنا (زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 60 ٪ -80 ٪)، ہر بار 45 منٹ سے زیادہ کے لئے ہفتے میں 3-4-. بار مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ غذائیت کے ماہر لی ٹنگ نے مزید کہا: "ایک اعلی پروٹین غذا کے ساتھ جوڑ بنانے ، وزن میں کمی کا اثر زیادہ اہم ہوگا۔" "

5. خلاصہ

جامع چربی جلانے کی کارکردگی اور تفریح ​​،زومبا اور قطب رقصوزن میں کمی کے حالیہ نتائج کے ل It یہ سب سے زیادہ پہچانا جانے والا رقص ہے ، اور بیلے اور لاطینی رقص ان لوگوں کے لئے زیادہ موزوں ہیں جو خوبصورتی کا پیچھا کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون سا رقص منتخب کرتے ہیں ، ثابت قدمی کامیاب وزن میں کمی کی کلید ہے!

(مکمل متن مجموعی طور پر 850 الفاظ ہے)