انگور کھاتے وقت آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

انگور کھاتے وقت آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

گرمیوں میں انگور ایک موسمی پھل ہیں۔ وہ نہ صرف میٹھے اور ذائقہ میں کھٹا ہیں ، بلکہ مختلف قسم کے وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی مالا مال ہیں۔ تاہم ، انگور ، خاص طور پر انتخاب ، صفائی ستھرائی اور کھپت کے طریقے کھاتے وقت توجہ دینے کے لئے کچھ چیزیں ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو انگور کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر کا تفصیلی تعارف پیش کیا جاسکے۔

1. انگور کی غذائیت کی قیمت

انگور غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ مندرجہ ذیل میں فی 100 گرام انگور کے اہم غذائی اجزاء ہیں:

2. انگور کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1. تازہ انگور کا انتخاب کریں

انگور خریدتے وقت ، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینی چاہئے:

• پھل بولڈ ، رنگ میں یکساں ہے ، اور اس میں کوئی سکڑنے یا نقصان نہیں ہوتا ہے۔
• پھلوں کے تنوں سبز اور نرم ہوتے ہیں ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ انگور تازہ ہیں۔
• سطح پر سفید پاؤڈر کے ساتھ انگور خریدنے سے گریز کریں (ممکنہ طور پر کیڑے مار دوا کی باقیات)۔

2. انگور کو اچھی طرح دھوئے

انگور کی سطح پر رہنے کے لئے کیڑے مار دوا اور دھول آسان ہے۔ صفائی کرتے وقت ، آپ کو اس پر توجہ دینی چاہئے:

• پہلے بہتے ہوئے پانی سے کللا کریں ، پھر ہلکے نمکین پانی میں بھگو دیں یا سوڈا کے پانی کو 10 منٹ کے لئے بھگو دیں۔
• ضرورت سے زیادہ طاقت کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچنے کے لئے پھل کو آہستہ سے دھوئے۔
• کھانے سے پہلے دھوئے اور نالی۔

3. اعتدال میں کھائیں

اگرچہ انگور غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، ان میں چینی کی مقدار زیادہ ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو یا معدے کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی کھپت کو 200 گرام کے اندر کنٹرول کیا جائے۔

4. لوگوں کے خصوصی گروہوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے

• ذیابیطس کے مریضوں کو:بلڈ شوگر میں اضافے سے بچنے کے لئے انٹیک کو کنٹرول کیا جانا چاہئے۔
• حساس پیٹ والے لوگ:انگور کی کھالیں اور بیج معدے کی نالی کو پریشان کرسکتے ہیں ، لہذا اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ کھالیں نکالیں اور انہیں کھائیں۔
• الرجی والے لوگ:کچھ لوگوں کو انگور سے الرجی ہوتی ہے اور اگر کھانے کے بعد جلدی یا خارش پیدا ہوتی ہے تو کھانا چھوڑنا چاہئے۔

3. انگور کو محفوظ رکھنے کا طریقہ

انگور کو محفوظ رکھنا آسان نہیں ہے۔ یہاں انگور کی شیلف زندگی کو بڑھانے کے طریقے ہیں:

4. انگور کھانے کے تخلیقی طریقے

براہ راست کھائے جانے کے علاوہ ، ذائقہ شامل کرنے کے لئے انگور کو دوسرے اجزاء کے ساتھ بھی جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔

• انگور کا ترکاریاں:لیٹش ، گری دار میوے ، اور شہد کے لیموں کے رس کے ساتھ بوندا باندی کے ساتھ پیش کریں۔
• منجمد انگور:ٹھنڈا ہونے اور گرمی کو دور کرنے کے لئے موسم گرما کے ناشتے کی طرح منجمد کریں۔
• انگور کا جام:ابلنے کے بعد ، یہ روٹی پر پھیلا ہوا ہے اور اس کا ایک انوکھا ذائقہ ہے۔

خلاصہ

انگور صحت مند اور مزیدار پھل ہیں ، لیکن آپ کو انتخاب ، صفائی اور ان کو کھاتے وقت اعتدال پسند انٹیک پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ لوگوں کے خصوصی گروہوں کو اپنے حالات کے مطابق اپنے استعمال کے طریقوں کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔ مناسب تحفظ اور تخلیقی کھانے کے طریقوں کے ذریعہ ، آپ انگور کے ذریعہ لائے گئے تغذیہ اور لذت سے بہتر لطف اٹھا سکتے ہیں۔