ایک کمزور عورت کو کیا کھانا چاہئے؟

ایک کمزور عورت کو کیا کھانا چاہئے؟

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کا موضوع پورے انٹرنیٹ پر گرم ہوتا جارہا ہے ، خاص طور پر "کیوئ کی کمی کو کیسے منظم کریں" بحث کا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت ساری خواتین کیوئ کی کمی کی علامات جیسے تھکاوٹ ، پیلا رنگت وغیرہ سے دوچار ہیں جس کی وجہ سے زیادہ کام کے دباؤ اور فاسد کام اور آرام کی وجہ سے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ کیوئ کی کمی والی خواتین کے لئے مناسب غذائی کنڈیشنگ پلان کی سفارش کی جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک ہوں گے۔

1. کیوئ کی کمی والی خواتین کی عام علامات

روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، کیوئ کی کمی والی خواتین میں عام طور پر درج ذیل خصوصیات ہوتی ہیں:

2. تجویز کردہ کیوئ بلڈنگ فوڈز کی فہرست

مندرجہ ذیل 10 گیس کو بڑھانے والے اجزاء اور ان کے اثرات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جارہی ہے۔

3. ایک ہفتہ کیوئ سپلیمنگ ہدایت کا حوالہ

غذائیت پسندوں کے مشورے کے مطابق ، کیوئ کی کمی والی خواتین مندرجہ ذیل غذا کے امتزاج کا حوالہ دے سکتی ہیں:

4. غذائی احتیاطی تدابیر

1.سرد کھانے سے پرہیز کریں: آئس کریم ، تربوز ، وغیرہ کیوئ کی کمی کی علامات کو بڑھا دیں گے۔
2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: ہر کھانا 70 ٪ مکمل ہونا چاہئے ، اور کھانے کی تعداد میں مناسب طریقے سے اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
3.کھانا پکانے کا طریقہ: بنیادی طور پر بھاپ ، ابالیں ، اور سٹو ، اور کڑاہی کو کم کریں۔
4.کھانے کا وقت: 7-9 بجے ناشتہ (جب پیٹ میریڈیئن موسم میں ہوتا ہے) کا بہترین اثر پڑتا ہے۔

5. نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی اضافی تجاویز

سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل تجاویز کو زیادہ سے زیادہ پسندیدگی ملتی ہے۔

معقول غذا اور مناسب ورزش (جیسے بڈوانجن ، یوگا ، وغیرہ) کے ذریعے ، کیوئ کی کمی کی علامات کو عام طور پر 2-3 ماہ کے اندر نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ جسمانی تبدیلیوں پر دھیان دیں اور جب ضروری ہو تو ذاتی نوعیت کے کنڈیشنگ کے لئے ایک پیشہ ور چینی میڈیسن پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔