قید کے دوران انڈے کیسے کھائیں

قید کے دوران انڈے کیسے کھائیں؟ سائنسی امتزاج نفلی بحالی میں مدد کرتا ہے

نفلی نفلی قید خواتین کی جسمانی بحالی کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ ایک اعلی پروٹین کے طور پر ، آسانی سے جذب شدہ غذائیت سے بھرپور کھانا ، انڈے نفلی کھانے کے ل a ایک عام انتخاب ہیں۔ لیکن ان کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے انڈوں کو سائنسی طور پر کس طرح استعمال کیا جائے؟ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ قید کی مدت کے دوران انڈے کھانے کا طریقہ اور ساختہ اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. قید کی مدت کے دوران انڈوں کی غذائیت کی قیمت

انڈے اعلی معیار کے پروٹین ، لیسیتین ، وٹامن اے/ڈی/بی ، آئرن ، زنک اور دیگر معدنیات سے مالا مال ہیں ، جو زخموں کی افادیت کو فروغ دے سکتے ہیں اور استثنیٰ کو بڑھا سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ہر 100 گرام انڈوں کے اہم غذائی اجزاء ہیں:

2. نفلی مدت کے دوران انڈے کھانے کے لئے تجویز کردہ طریقے

سماجی پلیٹ فارمز پر گفتگو کی حالیہ مقبولیت کے مطابق ، کھانے کے درج ذیل چار طریقوں کو سب سے زیادہ توجہ دی گئی ہے۔

3. سائنسی کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر

1.کنٹرول مقدار:فی دن 1-2 گولیاں مناسب ہیں۔ ضرورت سے زیادہ خوراک جگر اور گردوں پر بوجھ بڑھا سکتی ہے۔

2.کھانا پکانے کا طریقہ:کڑاہی کی وجہ سے غذائی اجزاء کے نقصان سے بچنے کے لئے ابلے ہوئے یا ابلی ہوئے انڈوں کو ترجیح دیں۔

3.ممنوع:یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ اسے سویا دودھ (یہ پروٹین جذب کو متاثر کرتا ہے) کے ساتھ کھائیں ، اور اسے پرسیمنز کے ساتھ کھانے سے گریز کریں۔

4.الرجی اسکریننگ:کچھ حاملہ خواتین کو انڈے کی سفید سے الرجی ہوسکتی ہے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پہلی بار تھوڑی سی رقم آزمائیں۔

4. علاقائی خصوصیت قید انڈے کی ترکیبیں

مختلف خطوں میں نفلی انڈے کھانے کے مختلف طریقے ہیں۔ مندرجہ ذیل تین مقامی طریقے ہیں جن پر حال ہی میں نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے:

5. ماہر کا مشورہ

چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "نفلی غذائی رہنما خطوط" اس بات پر زور دیتے ہیں کہ انڈوں کو لوہے کے جذب کی شرح کو بڑھانے کے لئے وٹامن سی (جیسے بروکولی ، ٹماٹر) سے بھرپور سبزیوں کے ساتھ کھایا جانا چاہئے۔ رات کے وقت معدے کی تکلیف سے بچنے کے لئے ناشتے کے لئے ابلے ہوئے انڈے اور رات کے کھانے میں آسان انڈے ڈراپ سوپ کی سفارش کی جاتی ہے۔

سائنسی امتزاج کے ذریعہ ، نفلی مدت کے دوران انڈے نہ صرف ماؤں کو اپنی جسمانی طاقت کی بحالی میں مدد کرسکتے ہیں ، بلکہ دودھ پلانے کے ل high اعلی معیار کی تغذیہ بھی فراہم کرسکتے ہیں۔ ذاتی آئین اور بازیابی کے مرحلے کے مطابق کھپت کے مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، آپ کو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔